DÁNG EO THON VỚI NHỮNG THỰC PHẨM GIẢM CÂN DỄ KIẾM

Tình trạng dư thừa cân nặng và béo phì ở Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhất là đối với các khu vực thành thị. Mặc dù tỷ lệ béo phì dư cân của Việt Nam vẫn còn khá thấp so với các nước phát triển khác tuy nhiên những con số cũng khá đáng báo động. Tỷ lệ người trưởng thành bị thừa cân hoặc béo phì là 25% trong khi đó con số này ở trẻ em thành thị lên đến 40%.
Nguyên nhân của việc này đến từ sự phát triển của xã hội, lối sống đô thị hóa khiến cho nhiều người ít vận động tay chân, căng thẳng đầu óc và một chế độ ăn thiếu cân bằng. Rối loạn dinh dưỡng do ăn uống thiếu cân bằng dẫn đến tăng cân khi tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, carbohydrates tinh chế mà không bổ sung đủ các loại khoáng chất, vitamin.
Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn tin không? Dưới đây sẽ là các loại thực phẩm giảm cân đó, tham khảo ngay nhé.

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân

1.Khoai Lang

Thực phẩm giảm cân đầu tiên kể đến đó là khoai lang. Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Khoai lang là thực phẩm giảm cân rất tốt được nhiều chị em lựa chọn

2.Rau xanh

Rau xanh hoàn toàn phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân, chứa ít calo, carbohydrate và nạp chất xơ. Ăn rau xanh là một cách tuyệt vời để tăng khối lượng bữa ăn của bạn, mà không làm tăng lượng calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy bữa ăn và chế độ ăn kiêng với mật độ năng lượng thấp khiến mọi người ăn ít calo hơn. Rau xanh cũng rất bổ dưỡng và rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm canxi, đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo trong một số nghiên cứu.

3.Táo

Chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua quả táo trong những thực phẩm giảm cân của mình. Táo nằm đầu trong danh sách những thực phẩm gây cảm giác no. Táo tiêu hóa chậm và luôn tạo cho bạn có cảm giác no lâu.
Sau khi ăn 1 trái táo thì não bộ và cơ thể của bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian rất lâu để có được cảm giác đói trở lại

4.Quả việt quất

Đây được coi là siêu thực phẩm vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể kháng lại một số gốc tự do - nguyên nhân chính gây lên một số bệnh nguy hiểm đặc biệt là một số bệnh ung thư.
Gần đây các nhà nghiên cứu đã phát minh ra thêm một ưu điểm tuyệt vời của quả việt quất đó là chúng có khả năng giảm cân tuyệt vời nhờ vào khả năng tiêu diệt chất béo và đường trong các bữa ăn của chúng ta
Ăn quả việt quất được xem như là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và giúp ngăn ngừa tăng cân cũng như phòng tránh được một số bệnh nguy hiểm với cơ thể.

Qủa Việt quất là một trong những thực phẩm giảm cân được chị em yêu thích

5.Thịt bò nạc và ức gà

Thịt là thực phẩm giảm cân thân thiện vì nó giàu protein. Protein cho đến nay là chất dinh dưỡng đầy đủ nhất và việc ăn một chế độ ăn giàu protein có thể khiến bạn đốt cháy từ 80-100 calo mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng lượng protein của bạn lên 25% lượng calo hàng ngày có thể giảm cảm giác thèm ăn, ham muốn ăn đêm muộn và giảm gần nửa cân mỗi tuần.
Nếu bạn đang ăn kiêng low-carb, hãy thoải mái ăn thịt mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng từ trung bình đến nhiều carb, lựa chọn thịt nạc có thể phù hợp hơn.

6.Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.
Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Sữa tách kem

Nhiều người cho rằng sữa sẽ làm cho bạn bị béo hơn. Nhưng ngày nay khoa học đã tiến bộ, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến phù hợp cho từng đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, là một loại thực phẩm giảm cân, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Chất đạm trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Trên đây là một số thực phẩm giảm cân bạn nên lưu ý. Chúng sẽ giúp bạn giữa dáng và giảm cân an toàn. Tuy nhiên bên cạnh việc dùng những thực phẩm giảm cân bạn cũng có thể sử dụng song song thực phẩm chức năng viên uống giảm vẫn Chitosan của Balan. Viên uống giảm cân chitosan giúp cơ thể loại bỏ chất béo ra bên ngoài một cách an toàn mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi cũng không phải kieng khem quá mức trong quá trình giảm cân của mình.

----------------------------------------------------------------------
CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường
Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
Website: http://thanhtrangpharma.com/
Hotline: 0866 448 139
Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."

Muốn giảm cân hiệu quả hãy tránh xa 5 sai lầm tai hại này

Bạn mong muốn có được vóc dáng cân đối. Bạn giảm cân hết ngày này qua ngày khác bằng nhiều cách khác nhau nhưng chẳng thấy tiến triển. Dưới đây là 5 sai lầm tai hại mà 80% chị em đều mắc phải khiến cho việc gia giảm cân không hiệu quả, thậm chí còn gây hại cho sức khỏe.

Ăn nhiều thì tập luyện nhiều là được

Các chuyên gia đã khẳng định muốn giảm cân hiệu quả điều kiện tiên quyết đó là lượng calo bạn hấp thu vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Có nghĩa bạn phải kết hợp song song giữa việc ăn kiêng khoa học và chế độ tập luyện giảm cân phù hợp. Do đó, ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới giảm được lượng mỡ thừa. Tránh tình trạng hôm nay tập bao nhiêu, ngày mai ăn bù bấy nhiêu. Như vậy, cuộc chiến giảm cân của bạn vẫn mãi là cuộc chiến không có hồi kết.

Ăn kiêng nên kết hợp tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Đặt mục tiêu trong thời gian quá ngắn

Thực tế chỉ ra rằng, chị em thường không có một kế hoạch giảm cân cụ thể và khoa học. Hầu như những mục tiêu được đặt ra bắt nguồn từ những cảm xúc và quyết định nhất thời. Do đó thường mang tính chất cảm tính và không thực tế. Phổ biến nhất là mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng. Chị em nên hiểu rằng, giảm cân trong vòng 1 tháng là không kịp để mang lại những kết quả như mong đợi. Tất cả các phương pháp giảm cân muốn có hiệu quả, bạn bắt buộc phải kiên trì thực hiện ít nhất 3 tháng.

Chỉ cần nhịn ăn triệt để là giảm được cân

Rất nhiều chị em vẫn lầm tưởng chỉ cần càng nhịn ăn nhiều là giảm cân nặng càng nhiều. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy. Nhịn ăn thì bạn cũng cần nạp năng lượng vào cơ thể chứ không được nhịn hẳn, sẽ rất hại cho sức khỏe đấy. Lời khuyên từ các chuyên gia: phụ nữ nên ăn 700 calo mỗi ngày có thể giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng nên uống nhiều nước kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tập luyện một cường độ ngày này qua tháng khác

Khi mới bắt đầu tập luyện, cơ thể có những chuyển biến tích cực khi cân nặng cải thiện, cơ bắp săn chắc và khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên sau một thời gian vẫn với cường độ tập luyện như vậy, mọi thứ dường như lại “giậm chân tại chỗ”.

Lý do bởi sau một thời gian dài cơ thể đã thích nghi với cường độ tập luyện, do đó bạn cần thường xuyên thay đổi bài tập và liên tục thử thách bản thân. Chẳng hạn, bạn có thể tăng tốc độ hay thời gian chạy bộ so với những lần chạy trước.

Ăn trái cây vị chua sẽ giảm cân tốt

Ai cũng đều tưởng rằng trái cây có vị ngọt thể hiện rằng trái cây đó có nhiều năng lượng và chứa rất nhiều đường. Theo suy nghĩ này, khi giảm cân hầu hết mọi người đều lựa chọn những hoa quả có vị chua để ăn với mong muốn cải thiện cân nặng của mình. Nhưng trên thực tế, mùi vị chỉ là cảm giác chúng ta cảm nhận và cảm nhận ấy có thể bị đánh lừa.

Carbonhydrate trong trái cây bao gồm: Fructose, glucose... Các nhà chuyên gia từng kết luận mặc dù fructose không phải là chất béo, nhưng 100% fructose khi vào cơ thể đều chuyển thành chất béo cho nên hoa quả giàu fructose cũng là giàu béo, và vòng luẩn quẩn xảy ra - ăn càng nhiều trái cây chứa đường fructose bạn vẫn sẽ càng béo và tăng cân.

Chitosan là thành tựu khoa học mới nhất giúp giảm cân an toàn

Tại sao phải lo lắng khi đã có Chitosan

Chitosan Chrom là sản phẩm giảm cân an toàn bằng cách sử dụng công thức giảm mỡ độc quyền độc nhất dựa vào lực hút điện tích dương cực mạnh của Chitosan tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa cần giảm, đồng thời hấp thu các tế bào mô mỡ và đào thải chúng ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự nhiên.

Sản phẩm giảm béo Chitosan Chrom được nghiên cứu và phát minh từ các nhà nghiên cứu khoa học hàng đầu thế giới tại Ba Lan. Đây là công nghệ cho phép loại bỏ những vùng mỡ thừa không mong muốn trên cơ thể 1 cách nhanh chóng chỉ sau 20 ngày mà không cần can thiệp đến phẫu thuật da kéo, cũng không cần ăn kiêng tập luyện.

Do các tế bào mô mỡ được loại bỏ tận gốc từ sâu bên trong nên sau khi giảm béo với Chitosan Chrom người giảm béo có thể yên tâm về kết quả giảm mỡ mà không sợ tái béo trở lại như các phương pháp giảm mỡ khác.

Chitosan ra đời thực sự là 1 giải pháp giảm cân hiệu quả tuyệt vời cho những chị em muốn giảm cân, loại bỏ mỡ, ngăn ngừa bệnh tật nhưng không muốn hoặc không thể ăn kiêng.